Elton escreveu:Galera, se me permitem ajudar com os conhecimentos que alcancei nos últimos 3 meses...
Tem 2 minutos pra ler? quer ser ajudado, então reserve um minutinho pra vc e leia esse texto que fiz aqui...
Se vocês querem emagrecer, coloquem uma coisa na cabeça: INFORMAÇÃO. A informação, e a consequente força de vontade, são coisas que ficam na cabeça da pessoa, e não na TV nem em revista de dieta, nem em boca a boca de academia e boteco...
Entender como as coisas funcionam. Entender porque tem gente que você olha e pensa "Admiro esse cara, ele sempre foi e sempre será magro". Entender porque tem gente que é gordo e sempre vai ser gordo. Entender porque dietas milagrosas emagrecem e engordam.
Eu já fiz 3 vezes, no final dos anos 2009 2010 e 2011, dietas milagrosas de alface, frango, corrida, bike, jantar inconsistente, emagrecimento surpreendente de 7kg em 1 mes... Aí o que acontece no maximo em 5, 6 meses? Engorda-se novamente e ainda ultrapassa a ultima marca em alguns kilos.
-Informação
Existem algumas literaturas bem recentes e curtas (não precisa virar médico pra entender) que vão te ensinar a função do carboidrato (massas, arroz, etc), A função da Proteína (carnes, leite, aveia), funcão das fibras, função da gordura, da gema do ovo, do omega 3, do sodio, do açucar, da salada, da insulina, da diabete, etc...
Quando você adquirir informações atuais em livros, não vai mais precisar dar atenção para informações supérfluas das revistas que vendem dietas instantâneas. Vai emagrecer pra vida toda. E se não se mexer, vai entender porque não emagrece, e vai parar de reclamar que é gordo.
Coloquei aqui o meu desenvolvimento nesses últimos 2 meses... observem que quase não perdi peso, mas emagreci um monte, eu era redondo e agora to muito bem, só sobrou uma barriguinha que logo vai sumir, em um mês some tudo. O abdome lateral já ta dando as caras hehe. Eu era um pançudo. No sistema de dieta milagrosa (não meu caso), para chegar no nível de magro que eu estou agora, eu perderia uns Seis ou Sete kilos! Sabe quanto perdi, nem dois kilos na balança. Mas perdi quase 9kg de gordura e ganhei quase 7kg de músculo. Ganhei músculo em vez de secar.
Eu tenho 1,69 e agora 73kg sendo 8kg de gordura.
Já pesei 78kg sendo 17kg de gordura (a tres meses).
Agora olhem esses dois atletas aqui. Os dois correm, um tem muito musculo, o outro ta quase na cova.
A diferença é a seguinte, o cara que faz 100 metros é forte, e o maratonista é magérrimo. Porque? Isso porque o corpo do maratonista adaptou-s ao mínimo de músculos pra aguentar a longa duração com baixo consumo de energia. MUSCULOS CONSOMEM ENERGIA. APRENDAM. GORDURA, NÃO CONSOME ENERGIa.
O velocista, musculoso, tem que ter músculos, para ter força, para acelerar rapidamente.
É como um motor de dragster ou uma CG125.
O dragster consome muita energia, assim como o músculo forte consome muita gordura.
A CG125 não consome energia, mas cruza o estado inteiro com uma tanqueada. Um músculo pequeno pode ser extremamente eficiente na queima de gordura, mas vai ser fraco, ou seja, não vai queimar a gordura.
Então o cidadão resolveu mudar a vida definitivamente. Dessa vez vai emagrecer de fato!! perder peso! O que ele faz? Vai mudar a alimentação radicalmente. Saladas, frutas, água, franguinho, caminhada longa, corrida longa, ciclismo longo, e uma maçãzinha pra "repor energias". Uma pessoa que faz dietas restritivas, que come só frutas e saladas durante um mês, vai destruir seus músculos durante um mês. Vai perder até 10 kg. Vai exterminar sua usina de queima de gordura durante um mês. Nos próximos meses, não vai mais emagrecer nem 1 kg. Então, desesperadamente, come mais salada ainda e menos franguinho e barrinha de cereal (erradamente), e vai correr mais ainda (maratonista) e adequar seus músculos a serem menores ainda devido alimentação errada, e assim ele vai queimar menos calorias do que antes.
Entenderam o ciclo vicioso de nunca mais emagrecer? É triste demais!
Cada kilograma de musculo consome 80 calorias por dia só para ficarem vivos. Se você aumentar 5kg de musculo no seu corpo (isso é fácil e você nem quase nem ve diferença) você queima quase 500 calorias por dia só para ficar vivo.
Agora sim você começa a emagrecer. Incrementando os músculos.
Como incrementar os músculos e eliminar a gordura? Como emagrecer?
Para isso você precisa comer saudavelmente. Isso é difícil? Bom... depende da sua mente. Você gosta de ser gordo? Depende né? Eu odeio ser gordo. Se eu queria ser o Arnold Schwarzenegger? também não tanto! rsrs Talvez por uns dias.
Agora faça um exercício mental e imagine você olhando no espelho e você é magro pra caramba.
E aí, você curtiu? Então, prefere ser gordo? OU magro? ahn?
"Ah, mas pra ficar magro não dá, já fiz de tudo!"
Espera, isso é o que está na sua cabeça. Eu também pensava isso.
Temos um paradigma, uma cega mania de falar mal de quem come bem, que é enjoado, isso e aquilo. Eu to sentindo na pele as pessoas criticando minha alimentação, mas eu acho até engraçado! pessoas comendo banha e rindo de quem come carne, pessoas comendo açucar e rindo de quem come uma granola. Ah você também ta rindo? E quer ser magro? Por isso tem que ver as coisas diferente, você tem que ser esperto pra ser magro. Você tem que ser mais rápido que a maioria. E não um zumbi que anda balançando com os braços pendurados atrás de chocolate o dia inteiro, e critica quem come bem.
Eu mal como salada e emagreci quase 10 kg de gordura. Sei pois faço exame físico com levantamento de porcentual de gordura.
Mas graças a minha persistência fui atras de INFORMAÇÃO. Li e descobri que para emagrecer, basta comer direito (comer BEM PRA CARAMBA), e fazer menos de meia hora de exercício por dia.
Comer carne magra, ovo, iogurte, salada, frutas vermelhas, amendoas, castanhas, oleo extra virgem, whey, arroz/pao/massas integrais, diminuir o alcool, queijo magro, muito peixe, muito frango, peixe enlatado, Naturais em geral, açaí, barras de cereal light, refrigerante light.
Comer pouquissimo: Frituras de oleo barato, carne gordurosa, leite integral, pao frances pao branco, massinhas, queijo, pizza, etc etc,
Nunca comer (só emergencia): sucos de caixa, refrigerantes, chocolates, coxinha, biscoitos, comidas instantaneas, mc donalds, ....
Se a galera realmente se interessar eu posso dar umas dicas aqui nesse tópico, é bem simples, explicar algumas coisas, mas para quem tem força de vontade, tem que ler mais do que eu to disposto a escrever aqui hehe (até porque ta corrido pra caramba pra mim), pois já ta tudo bem mastigadinho em livros e sites.
Vamo la pessoal vo dar uma dica pra vocês, leiam o livro "Dieta do Abdome" e o site
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Quero lembrar a vocês que eu quero é ajudar... Vocês também não precisam mais se queixar de estarem gordos a 10 anos, agora vocês tem a ferramenta para emagrecer.
Fico feliz de passar isso pra vocês amigos do fórum, pois tenho vergonha de escrever isso em qualquer lugar, tem muita gente pra ficar rindo hehe
